Esercizio n.6: La Fronte Fresca

in Training Autogeno

Questo esercizio serve a rilassare la mente, in un certo senso a svuotarla del superfluo a sviluppare una migliore memoria e chiarezza di idee… infatti di solito una fronte calda si associa alla febbre o allo stress.

  • Prepara l’ambiente e la musica (per questo esercizio ti consiglio di usare una musica che trasmetta una sensazione di libertà anche dal punto di vista dello spazio)
  • Assumi la corretta posizione
  • Effettua un breve ciclo di respirazioni
  • Effettua l’esercizio dell pesantezza, del calore, del cuore, del plesso solare
  • Inizia l’esercizio della fronte fresca portando la tua concentrazione verso la tua fronte e visualizzala.

Ripeti interiormente:

LA MIA FRONTE E’ FRESCA

LA MIA TESTA E’ LEGGERA

LA MIA MENTE E’ LIBERA E LEGGERA

LA MIA MENTE E’ PRIVA DI OGNI TENSIONE

Dopo aver ripetuto le frasi rimani rilassato e concentrato. Creati immagini rilassanti e piacevoli che ti trasmettano libertà ed espansione della mente e dello spazio. Cerca di “svuotare” la mente  di tutto ciò che ti è sgradevole… non lo dimenticherai certamente ma la mente a poco a poco troverà una giusta collocazione per questi pensieri. Immagina che la tua mente si sia rigenerata e che sia piena di spazio

Rimani rilassato a “sentirti”

Quando sentirai di avere concluso alzati  o dondolati.

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