Questo esercizio serve a rilassare la mente, in un certo senso a svuotarla del superfluo a sviluppare una migliore memoria e chiarezza di idee… infatti di solito una fronte calda si associa alla febbre o allo stress.
- Prepara l’ambiente e la musica (per questo esercizio ti consiglio di usare una musica che trasmetta una sensazione di libertà anche dal punto di vista dello spazio)
- Assumi la corretta posizione
- Effettua un breve ciclo di respirazioni
- Effettua l’esercizio dell pesantezza, del calore, del cuore, del plesso solare
- Inizia l’esercizio della fronte fresca portando la tua concentrazione verso la tua fronte e visualizzala.
Ripeti interiormente:
LA MIA FRONTE E’ FRESCA
LA MIA TESTA E’ LEGGERA
LA MIA MENTE E’ LIBERA E LEGGERA
LA MIA MENTE E’ PRIVA DI OGNI TENSIONE
Dopo aver ripetuto le frasi rimani rilassato e concentrato. Creati immagini rilassanti e piacevoli che ti trasmettano libertà ed espansione della mente e dello spazio. Cerca di “svuotare” la mente di tutto ciò che ti è sgradevole… non lo dimenticherai certamente ma la mente a poco a poco troverà una giusta collocazione per questi pensieri. Immagina che la tua mente si sia rigenerata e che sia piena di spazio
Rimani rilassato a “sentirti”
Quando sentirai di avere concluso alzati o dondolati.
