Esercizio n.6: La Fronte Fresca

1 minuto di lettura
1
Leggi

Questo esercizio serve a rilassare la mente, in un certo senso a svuotarla del superfluo a sviluppare una migliore memoria e chiarezza di idee… infatti di solito una fronte calda si associa alla febbre o allo stress.

  • Prepara l’ambiente e la musica (per questo esercizio ti consiglio di usare una musica che trasmetta una sensazione di libertà anche dal punto di vista dello spazio)
  • Assumi la corretta posizione
  • Effettua un breve ciclo di respirazioni
  • Effettua l’esercizio dell pesantezza, del calore, del cuore, del plesso solare
  • Inizia l’esercizio della fronte fresca portando la tua concentrazione verso la tua fronte e visualizzala.

Ripeti interiormente:

LA MIA FRONTE E’ FRESCA

LA MIA TESTA E’ LEGGERA

LA MIA MENTE E’ LIBERA E LEGGERA

LA MIA MENTE E’ PRIVA DI OGNI TENSIONE

Dopo aver ripetuto le frasi rimani rilassato e concentrato. Creati immagini rilassanti e piacevoli che ti trasmettano libertà ed espansione della mente e dello spazio. Cerca di “svuotare” la mente  di tutto ciò che ti è sgradevole… non lo dimenticherai certamente ma la mente a poco a poco troverà una giusta collocazione per questi pensieri. Immagina che la tua mente si sia rigenerata e che sia piena di spazio

Rimani rilassato a “sentirti”

Quando sentirai di avere concluso alzati  o dondolati.

Torna all’indice

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Articolo precedente

Esercizio n.5: Il Plesso Solare

Prossimo articolo

Consigli

Le ultime da Training Autogeno

La preparazione

Prima di iniziare ogni seduta di T.A. accertati di avere l’occorrente, che

Consigli

le frasi vanno ripetute interiormente diverse volte (5-6) , se durante una