Consigli

10 Dicembre 2011
1
1 minuto di lettura
  • le frasi vanno ripetute interiormente diverse volte (5-6) , se durante una diversa fare dell’esercizio perdi la concentrazione torna a ripeterle
  • cerca di effettuare il training sempre in una certa ora del giorno, sempre che ciò sia possibile, oppure prima dei tuoi impegni: lavoro, studio… ti aiuterà a concentrarti meglio
  • alcuni sostengono che sia importante tenere un “diario” del T.A., personalmente non ho mai annotato le mie sensazioni anzi credo che ciò potrebbe spingerti a cercare emozioni o rimanere deluso dovendo annotare magari i diversi giorni in cui sembra che tu non faccia progressi… ti consiglio invece di lasciare che il trascorre del tempo faccia la sua parte
  • ti consiglio di non effettuare uno scambio troppo approfondito con altri che utilizzano il T.A., relativamente alle rispettive sensazioni poiché questo potrebbe influenzarti, soprattutto durante la fase di apprendimento.
  • se decidi di iniziare questo percorso non occuparti solo della mente, ma pensa di valutare anche il rapporto che hai con il tuo corpo, e pensa quanto il tuo stile di vita influenzi entrambi. Secondo la mia esperienza ciò che passa attraverso la mente arriva al corpo e ciò che passa attraverso il corpo arriva alla mente, è un “andamento circolare” che non va sottovalutato.
  • troverai sicuramente beneficio abbinando il T.A. ad alcuni hobby che premiano costanza e pazienza: corsa, giardinaggio, la pesca…
  • quando saprai realizzare tutto le fasi del training secondo il corretto ordine, e quindi avrai acquisito esperienza, potrai decidere di effettuare solo determinati esercizi se lo ritieni opportuno. Puoi anche alternare delle sedute complete nei giorni in cui il tempo non è un problema ed effettuare solo determinati esercizi quando hai meno tempo a disposizione.
  • dopo la seduta concediti un ulteriore momento di relax, magari per un tè.

Torna all’indice

Lascia un commento

Your email address will not be published.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Articolo precedente

Esercizio n.6: La Fronte Fresca

Prossimo articolo

Introspezione numero 3 (solo un briciolo del suo amore)

Le ultime da Training Autogeno

Esercizio n.3: Il Calore

Questo esercizio serve al rilassamento vascolare. Potrebbe essere inizialmente di difficile realizzazione poiché la sensazione non dovrà essere solo mentale ma anche

Esercizio n.1: Il Respiro

Questo è il primo esercizio che devi apprendere. In realtà viene indicato come secondo ma la mia esperienza mi consiglia di proporlo

Esercizio n.5: Il Plesso Solare

Questo esercizio serve a sciogliere le tensioni che generalmente contraggono il plesso solare provocando disturbi vari. Risulta efficace soprattutto per la sensazione

Esercizio n.4: Il Cuore

Questo esercizio ti permettere di entrare in contatto con il ritmo del tuo cuore, ti gioverà sia in senso emotivo che fisico,

La preparazione

Prima di iniziare ogni seduta di T.A. accertati di avere l’occorrente, che l’ambiente sia idoneo e curati della musica, inoltre dovrai prima
TornaSu