Questo esercizio ti permettere di entrare in contatto con il ritmo del tuo cuore, ti gioverà sia in senso emotivo che fisico, cioè ti permetterà di calmare il ritmo cardiaco o di regolarizzarlo, ovviamente dopo una costante pratica.
- preparare ambiente e musica
- assumere la corretta posizione
- effettua un breve ciclo di respirazioni
- effettua l’esercizio della pesantezza
- effettua l’esercizio del calore
Inizia l’esercizio del cuore dirigendo la tua concentrazione al cuore, cerca di visualizzarlo con la mente. Dirigi la tua attenzione al battito del tuo cuore ma senza farti distrarre o coinvolgere dal suo ritmo soprattutto se non è regolare, dato che lo scopo dell’esercizio è quello di modificare il ritmo cardiaco con la mente e non viceversa.
Quando ti sentirai sufficientemente concentrato ripeti interiormente (sostituendo il tuo nome ai puntini)
IL MIO CUORE BATTE CALMO E REGOLARE
IO RILASSO IL MIO CUORE
IL MIO CUORE SI RILASSA
………. CALMA IL SUO CUORE
Rimani rilassato e se sei riuscito a realizzare bene l’esercizio sarai in armonia con il tuo battito cardiaco, creati immagini di serenità (non sforzarti… verranno da sole) in questo momento entri nella fase del “sentirti”.
Alzati lentamente o dondolati
Quando saprai realizzare questo esercizio prima della fase del “sentirti” aggiungi l’esercizio del plesso solare.
