Esercizio n.5: Il Plesso Solare

in Training Autogeno

Questo esercizio serve a sciogliere le tensioni che generalmente contraggono il plesso solare provocando disturbi vari. Risulta efficace soprattutto per la sensazione di stretta allo stomaco causata da particolare stati emozionali.

  • prepara l’ambiente e la musica
  • assumi la corretta posizione
  • effettua un breve ciclo di respirazioni
  • effettua l’esercizio della pesantezza, del calore, del cuore

Iniziare l’esercizio del plesso solare dirigendo la tua attenzione al plesso solare, cerca di visualizzarlo con la mente sia fisicamente che emozionalmente, cioè prendi coscienza anche del fatto che questo è un punto in cui si trovano organi vitali ma anche un punto in cui si concentrano inconsciamente le tue emozioni

Ripeti interiormente:

IL MIO PLESSO SOLARE E’ RILASSATO E CALDO

LA MIA PANCIA E’ MORBIDA

I MIEI ADDOMINALI SI RILASSANO

Rimani rilassato e creati immagini interiori di serenità sei nella fase del “sentirti”.

Alzati o dondolati

Quando saprai realizzare questo esercizio prima della fase del “sentirti” aggiungi l’esercizio della fronte fresca.

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