Consigli
le frasi vanno ripetute interiormente diverse volte (5-6) , se durante una diversa fare dell’esercizio perdi la concentrazione torna a ripeterle cerca
Esercizio n.6: La Fronte Fresca
Questo esercizio serve a rilassare la mente, in un certo senso a svuotarla del superfluo a sviluppare una migliore memoria e chiarezza
Esercizio n.5: Il Plesso Solare
Questo esercizio serve a sciogliere le tensioni che generalmente contraggono il plesso solare provocando disturbi vari. Risulta efficace soprattutto per la sensazione
Esercizio n.4: Il Cuore
Questo esercizio ti permettere di entrare in contatto con il ritmo del tuo cuore, ti gioverà sia in senso emotivo che fisico,
Esercizio n.3: Il Calore
Questo esercizio serve al rilassamento vascolare. Potrebbe essere inizialmente di difficile realizzazione poiché la sensazione non dovrà essere solo mentale ma anche
Esercizio n.2: La Pesantezza
L’esercizio della pesantezza è sicuramente il più importante, ritengo infatti che anche l’apprendimento di questo unico esercizio sia in grado di farti
Esercizio n.1: Il Respiro
Questo è il primo esercizio che devi apprendere. In realtà viene indicato come secondo ma la mia esperienza mi consiglia di proporlo
La preparazione
Prima di iniziare ogni seduta di T.A. accertati di avere l’occorrente, che l’ambiente sia idoneo e curati della musica, inoltre dovrai prima
Guida Pratica al Training Autogeno
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento elaborata dallo psichiatra Johannes Heinrich Scultz. Nasce dallo studio su l’ ipnosi e si